课外体育锻炼是学生增强自身体质及实现学校体育任务与目的的有效途径，和体育课相辅相成[1]。通过进行课外体育锻炼，学生能更好地掌握体育上学习的运动技能，起到增强体质与提高健康水平的作用。近几年，随着移动互联网的迅速发展及手机的广泛应用，各类APP健身软件在体育锻炼中的应用也更加广泛，如计步器软件。下文主要对智能手机中计步器软件在高校大学生体育锻炼中的运用及其监控作用进行分析。
1.对高校大学生课外体育锻炼进行监管的常用方法
在大学生的课外体育锻炼管理方案中，主要是采取强制性管理措施，如要求学生在特定时间与地点开展体育锻炼活动。然而，大多数学生在体育课中，仅是为了应付考核，并未真正参与到体育锻炼中。另外，学校方面也缺乏对大学生运动能量进行监测的方法，特别是客观、可靠、准确的方法。近几年，一些较有效的体育锻炼监测方法逐渐受到广大高校的认可与应用，常见的有这几种。
1.1间接测热法
以人体运动时吸进氧气量及呼出二氧化碳量之间的关系为依据，对人体运动时的能量消耗情况作出判断，并根据能量消耗情况对运动情况进行测定，该方法称为间接测热法[2]。这种方法能够对被测试者的真实运动情况作出客观且准确的反映，但所需设备较复杂，成本较高，加之实验器材本身也会对测试者的正常运动产生影响，故只能用于实验室测试中，无法满足高校学生的普遍应用。
1.2现场监督法
在大学体育课中，为了保证大学生真正进行体育锻炼，大多数学校会安排专门的老师在现场监督学生的锻炼情况，这种方法称为现场监督法，是当前大多数学校仍在使用的方法[3]。该方法能够及时发现学生是否进行真的体育锻炼，但因为大学生数量多，教师数量有限，无法全部顾及，且会导致教师异常辛苦，效果并不甚理想。
1.3计步器法
根据测试者的运动步数对其运动情况作出判断，是计步器法的原理[4]。在计步器中，有一个核心器件--加速度传感器，当人体处在走路或其他运动状态时，肢体会加速度，而传感器会将这些信号记录下来。测试者在运动过程中，将计步器佩戴在身上时，计步器可实现对测试者身体运动情况的实时检测。测试者在进行俯卧撑、打羽毛球、仰卧起坐等运动时，虽位移不明显，但身体产生了加速度，计步器也可实现对这一情况的有效检测。除此之外，在跑步类运动中，计步器也可结合测试者的步幅将其步行距离计算出来。
计步器的好处是成本少、体积小、便于携带、检测结果准确性高，适用于运动监测中。传统的计步器不足之处是：数据无法保存，即使可以保存，不具备上传至电脑的功能，或者是上传后数据格式不相同，影响高校的统一监测与管理。
1.4心率监测法
在平静状态与运动状态时，正常人的心率差异较明显。利用这一原理，人们发明了心率检测法。被测试者通过佩戴心率仪，其心率被检测出来，然后根据检测出的数据即可判断测试者的运动情况。然而，人体处于激动或者紧张状态时，心率也会较高，但心率仪无法区分心率增大是由何种原因引起，故其可靠性也大大降低。
2.手机计步器软件在大学生课外体育锻炼中的运用
2.1手机计步器的工作原理
智能手机内的计步器软件，它能实现对人体运动情况的测量，主要是借助手机内部的加速度传感器。加速度传感器，顾名思义是可感受加速度的仪器。它不需要电池供电，只在储存数据时才需供电，故其尺寸与重量均可减少。
肢体在运动中的姿态或者位置的变化，是人体运动的最直接体现，与运动过程中产生的加速度、位姿、速度、力等信息有紧密联系。获得了加速度的信息后，则可通过积分方式获得其他参数。当人体在运动状态中，会产生加速度，而手机一旦捕捉到加速度的信息，则会进行实时记录，然后通过测试者的步数与步幅可将其行走路程计算出来，步幅信息也可计算出来。在一些高级计步器中，还可对人体消耗能量进行检测，但主要通过检测测试者的步数而得到结果。
2.2使用方法
手机中安装有相关的计步器软件后，计步器软件则可获取到加速度传感器检测到的数据，然后实现硬件与软件间的连接。计步器软件通过分析与整理获得的数据，然后用图形化界面直接显示给测试者，还可把数据上传到云空间，实现对数据的显示、存储于导入、导出。测试者在运动时将智能机固定于胳膊或是放到口袋内，开启计步器软件，或者保持后台运行状态，计步器则可对人体运动信息进行自动记录。
2.3监督作用
在大学群体中，几乎人手一部智能手机，且智能手机内普遍安装有加速度传感器，下载相关计步器软件就能实现记步功能。利用计步器软件可实现对大学生体育运动情况的有效监测，故大学体育老师只需要查看学生在课外运动时段的软件记录，则可较准确地判断出学生有无真正进行体育锻炼。
市面上手机内的计步软件，种类多、功能也各异，故学校可结合实际，开发适合本校体育教学的计步软件APP，要求软件中应包含有多种功能，如记步、分析、统计及上传等。学生统一安装本校的APP软件，然后要求学生在进行体育锻炼时佩戴上有记步软件的手机，软件则可对学生真实运动情况进行记录。运动结束后，学生可将手机内的软件数据手动上传至学校服务系统，或是设置软件自动上传功能，若学生未能在特定时间内上传数据，APP可自动上传。
学校可结合学生特点及体育课要求，设定一个合理步数为阈值，服务器在接收到学生运动信息后，然后对其运动步数进行排序，数值超过学校设定的阈值，则可认为参与锻炼，且达到锻炼要求；反之，则未进行有效的体育锻炼。体育课老师可利用APP健身软件定期统计学生的运动数据，然后结合学校的体育课要求，提醒学生积极进行体育锻炼，并加强体育锻炼指导。除此之外，体育老师还可在APP健身软件中加入位置信息或其他功能，以便更好地了解学生在指定时间、场所内进行体育锻炼的情况及运动轨迹。通过APP健身软件，体育老师及学校可实时获取到学生的运动信息，并对其运动数据进行统计和分析，为改善学生体质采取相应措施提供了可靠数据。手机计步器软件的应用，有效提高了学生对课外体育锻炼的管理效率及效果。
3.小结
APP健身软件，尤其是手机计步器软件在大学生课外体育锻炼中的应用，能够较准确地判断出学生有无真正参加体育锻炼，有利于高校更好地对学生的体育锻炼进行监督，具有成本低、数据可靠、实现简单等优势，不失为高校大对学生课外体育锻炼监督的一种有效方法。
